Как пользоваться веником

Париться лучше вдвоём, по очереди массируя друг друга веником. Лучшее положение тела для того, кого парят, лёжа на скамье. Во-первых, температура воздействует на все участки тела одинаково. Во-вторых, лежа легче расслабиться. Но если нет возможности лечь, надо сесть, подтянув ноги, на полок.

Предположим, что в парилке, кроме вас двоих, никого нет. Ложитесь на живот, расслабьтесь и пре-доставьте партнёру колдовать над вами двумя вениками.

Сначала – легкое поглаживание от стоп до головы. Веники кладут на стопы, затем они неторопливо скользят по икроножным мышцам, бедрам, ягодичным мышцам и по рукам – начиная от кистей вверх к шее, руки вытянуты вдоль туловища.

В обратном направлении один веник скользит по одному боку, а другой по другому, затем по боко-вым частям таза, бедрам и икроножным мышцам к стопам. Долее веники приподнимают вверх, как бы за-хватив более горячий воздух, опускают на поясницу и прижимают их рукой на 2-3 секунды. Эти движения повторяются несколько раз, а веники прижимают то в области лопаток, то на коленных суставах. Весь ком-плекс повторяют 3-4 раза. При этом следует обращать внимание на то, чтобы веники не по воздуху передви-гались, а обязательно касались тела. Если в парилке температура воздуха слишком высокая и кожа не вы-держивает жары, веники следует передвигать медленно, не поднимая их вверх. Жжение снимают рукой, а лучше веником. Предварительно окунув его в холодную воду. Такой приём позволяет более глубоко про-греть мышцы и суставы.

Надо заметить, что с помощью веника можно нагнетать жар. Для этого веники быстро перемещают с одних участков тела на другие и периодически, то у стоп, то у головы, поднимают повыше.

Следующий приём – постёгивание. Вначале оно делается на спине легкими штрихами во всех на-правлениях. Затем – на пояснице, тазе, бедрах, икроножных мышцах и стопах. На этот прием затрачивается до 1 минуты. Заканчивают его поглаживанием. Но движения делают уже значительно быстрее, чем в первом приёме ( в течение минуты), если очень горячо, жар стела снимают рукой или веником, смоченным в воде.

Далее поворачиваются лицом вверх, партнёр повторяет все приёмы в той же последовательности, затем вновь предлагает лечь на живот.

Вначале повторяются первые два приёма: поглаживание и постёгивание, которые не должны зани-мать более 2 минут. Затем приступают к основному приёму – похлёстыванию в сочетании с компрессом. Начинают со спины. Веник приподнимают вверх, захватывая горячий пар, и делают 2-3 похлестывания по широчайшим мышцам спины. После этого веники поднимают вверх и опускают на 2-4 секунды, прижимая компресс. То же самое проделывают на пояснице, ягодичных мышцах, наружной поверхности бёдер, голени до стоп (исключая подколенные ямки, где кода очень чувствительная). В отдельных случаях, когда необ-ходимо глубоко прогреть коленный сустав, чтобы повысить его эластичность или восстановить нарушенные функции, на него накладывают распаренный веник, а голень сгибают осторожными пружинистыми движе-ниями.

Компресс особенно полезен на травмированных участках, при болях в мышцах (после больших фи-зических нагрузок), при радикулитах, воспалении мышц, подагре и т.п.

После компресса на стопах веники кладут на поясницу и разводят в стороны: один веник продвигается к голове, а другой к стопам. Этот приём называется растяжкой и рекомендуется при различных болях в крестцово-поясничной области. После такого приёма человек чувствует себя очень бодрым. Растяжка про-водится 4-6 раз и завершается общим поглаживанием всего тела.

Если во втором (третьем) заходе в парилку вы не хотите расставаться с веником, повторите всю процедуру, только первые 2 приёма проведите быстрее, а в конце выполните приём растирания: одной ру-кой (чаще всего левой) возьмите веник за ручку, а ладонью другой, слегка надавливая на лиственную часть, растирайте спину, поясницу, область таза и так далее. Туловище можно растирать во всех направлениях, а конечности – вдоль.

Растирание выполняют штрихами или кругообразными движениями. Общее время второго массажа веником должно быть сокращено по сравнению с первым массажем. По окончании процедуры не рекомен-дуется сразу резко вставать, через 30-60 секунд надо сесть, а затем плавно встать на ноги.

Если вы пришли в парилку одни, можете попариться самостоятельно. Ложитесь на спину и начинайте париться с ног, слегка согнув их в коленях. Вначале делайте поглаживание по направлению от стоп вверх до таза. Веники скользят равномерно, то по передней части ног, то по задней. Таких движений должно быть 3-4. Если температура воздуха в парильном отделении высокая, веники надо передвигать медленно и не отрывать от тела, чтобы не нагнетать жар. При обычной температуре воздуха в парильне повысить её воз-действие можно, быстро перемещая веник с одних участков тела на другие и периодически приподнимая их вверх. После этого переносят веники на грудь. Вначале проводят поглаживающие движения по направлению от бёдер вверх по животу и груди к боковым участкам туловища (5-7 движений), затем поперёк туловища (4-5 движений). Переходите к рукам. Руку приподнимите вверх и от кисти к плечевому суставу сделайте 4-6 движений. После этого можно сесть и по такой же методике попарить спину, шею. Спину и тазовую область можно парить лёжа, то на одном, то на другом боку.

Следующий приём – постёгивание проводится в таком же порядке, как проводилось поглаживание. Особенное внимание следует уделить тем участкам тела (мышцам, суставам), которые чаще всего устают или побаливают.

Заканчивается процедура растиранием, которое выполняется лиственной частью веников.

Самомассаж веником имеет и некоторые преимущества. Во-первых, легче дозировать силу похлё-стывания. Во-вторых, при сильном жаре (жжении) можно быстро перенести веники на другой участок тела, а если наоборот необходимо поглубже прогреть какое-то место, легко добавить жару. В-третьих, для здоровых людей самопохлёстывание является хорошей нагрузкой, которую легко дозировать.

При последующих заходах в парилку можете больше не париться, но, если есть необходимость, сделайте эту процедуру короче, похлёстывание веником должно сократиться до 4-6 минут.

Как правило, повторное похлёстывание выполняется локально, то есть на избранных участках, на-пример, пояснице, коленных суставах, кистях.